高松市の整骨院・整体｜交通事故治療・骨盤矯正の「なつめ鍼灸整骨院」

首の寝違えとは？

朝起きたときに首が痛くて動かせない状態を「寝違え」といいます。首の筋肉や靭帯に炎症が起きている急性の症状です。

主な原因

・睡眠中の不自然な姿勢
・枕の高さが合っていない
・首や肩の筋肉疲労
・血行不良や冷え
・スマホやパソコンによる首の負担

対処方法

① 無理に動かさない
痛みが強い時は首を無理に回さないことが大切です。

② 冷やす
痛めた直後は炎症を抑えるため、冷却が効果的です。

③ 痛みが落ち着いたら温める
血流を良くして回復を早めます。

④ 軽いストレッチ
痛みが軽くなってからゆっくり動かします。

予防方法

・自分に合った枕を使う
・長時間のスマホ姿勢を避ける
・首や肩のストレッチを習慣にする
・姿勢を整える

首の寝違えは首や肩の筋肉バランスや姿勢の乱れが原因で起こることも多く、適切なケアを行うことで再発予防につながります。
痛みが続く場合は早めの施術をおすすめします。