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ギックリ腰について
ギックリ腰について
「朝起きて立ち上がろうとしたら、腰にズキッと痛みが走った」
「荷物を持ち上げた瞬間、腰が痛くなって動けなくなった」
このような経験はありませんか？
ギックリ腰は、何か特別なことをしたときだけ起こるわけではありません。実際には、普段から腰に疲れや負担がたまっていて、ちょっとした動作をきっかけに強い痛みが出てしまうことがあります。
特に、デスクワークや車の運転などで長時間座っている方は、腰やお尻まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。その状態で急に身体を動かしたり、前かがみになったりすると、腰に大きな負担がかかってしまいます。
また、「最近あまり運動をしていない」「睡眠不足が続いている」「仕事が忙しくて身体のケアができていない」という方も注意が必要です。
ギックリ腰になってしまった直後は、痛みを我慢して無理にストレッチをしたり、身体を動かしたりするのはおすすめできません。まずは痛みが強くなる動作を避け、楽な姿勢をとるようにしましょう。
痛みが落ち着いてきたら、少しずつ普段の動きを取り戻していくことが大切です。
そして、ギックリ腰を繰り返さないためには、痛みがなくなった後の身体のケアも重要です。
腰だけに負担がかかっていないか、股関節がしっかり動いているか、姿勢に問題がないかなどを確認し、身体全体のバランスを整えていきましょう。
「ギックリ腰を何度も繰り返している」「腰に違和感が残っている」「また痛くなりそうで不安」という方は、一度ご自身の身体の状態を見直してみることをおすすめします。
突然の強い腰痛でも、原因が腰だけにあるとは限りません。普段の姿勢や身体の使い方まで確認することで、今後の腰痛予防につながることがあります。
気になる方は一度ご連絡ください。お待ちしております。
