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インナーマッスル
高松市でインナーマッスルを鍛えるならなつめ整体院
腸腰筋・インナーマッスルの必要性
① 腸腰筋とは？
腸腰筋は
大腰筋
小腰筋
腸骨筋
から構成される、体の深部にあるインナーマッスルです。
背骨（腰椎）から股関節をまたいで大腿骨につながり、姿勢・歩行・体幹の安定に深く関わります。
② 腸腰筋の役割
・姿勢を支える
腸腰筋は骨盤と背骨を安定させ、正しい姿勢を保つために重要です。
弱くなると、反り腰・猫背・骨盤の歪みが起こりやすくなります。
・歩く・立つ・座る動作をスムーズにする
脚を前に出す、立ち上がる、階段を上るなどの日常動作に必須。
腸腰筋が機能しないと、歩幅が狭くなり疲れやすくなります。
・腰への負担を軽減する
腸腰筋は腰椎を前方から支えるため、働きが低下すると
腰の筋肉に負担が集中し、腰痛の原因になります。
③ インナーマッスル全体の重要性
インナーマッスルは、体の深部で
* 骨格を安定させる
* 関節の動きをコントロールする
といった「土台の役割」を担っています。
代表的なインナーマッスル
* 腸腰筋
* 腹横筋
* 多裂筋
* 骨盤底筋群
これらが連動することで、体幹は安定します。
④ インナーマッスルが弱くなると起こる問題
* 腰痛・坐骨神経痛
* 肩こり・首こり
* 股関節痛・膝痛
* ぎっくり腰の再発
* スポーツや日常動作でのパフォーマンス低下
表面の筋肉（アウターマッスル）だけ鍛えても、
インナーが弱いと不調は改善しにくいのが特徴です。
⑤ 腸腰筋・インナーマッスルを整えるメリット
* 正しい姿勢が楽に保てる
* 腰や関節の痛み予防
* 疲れにくい体になる
* 代謝アップ・体型改善
* ケガをしにくい体づくり
⑥ 腸腰筋やインナーマッスルは
「動くための筋肉」ではなく「支えるための筋肉」。
痛みや不調を根本から改善・予防するためには、
アウターマッスルだけでなく
インナーマッスルを正しく使える体づくりが不可欠です。
インナーマッスルトレーニングなら⇨/rakutore
